Vedené lekce

rezervace.gymness.cz

Každou neděli 17:00Strečink

Strečink je důležitá část regenerace po cvičení i při běžném životě

Přijďte se uvolnit a naučit se nové protahovací cviky.

Při letním provozu- probíhá každou sobotu v 9:30

Každý čtvrtek17:15Vedený kruháč

30 minut Intenzivní trénink. Trenérka vám pozmění cviky na mezistanovištích. Někdy změní i koncept našeho kruháče. Bude vás motivovat k lepšímu výkonu. Věříme, že jsme pro vás připravili novou zábavnou formu cvičení.

Intervalový trénink

Intervalový trénink je cvičení s vlastní váhou, zaměřené na zpevnění celého těla. Při pravidelných návštěvách lekcí ubývá váha a začínají rýsovat i svaly.

Štíhlý pas

Vedená hodina s trenérkou, zaměřená na zeštíhlení pasu.

Intenzivní cvičení na břišní partie. Vhodná pro všechny členky..

Pilates

Cvičební metoda PILATES je systém pomalých, uvědomělých, precizních pohybů posilovacího i protahovacího charakteru. Pilates cvičení je sestaveno s cílem obnovit zdravé držení těla a vytvořit nové pohybové návyky, které umožní volný pohyb v kloubů bez nadměrného svalového napětí. Metoda Pilates Vás naučí nejen správně dýchat, dokonale pracovat se svým tělem a tak harmonizovat práci svalů a kloubů, ale také vám pomůže od bolesti zad a vypracuje tělo dle vašich kýžených cílů.

Štíhlé nohy

Sada cviků určená k zeštíhlení nohou a zpevňování stehen. Energická hodina, určena všem členkám.

Krásné hýždě, štíhlé nohy

Intenzivní hodinový trénink pro naše největší svaly na těle. Počítejte s tím, že vaše půlky a stehna budou v jednom ohni.

Tabata+ strečink

tabata- je forma vysoce intenzivního tréninku rozděleného na krátké časové intervaly

Druhou půlku hodiny se kvalitně protáhnete s trenérkou.

Body styling

Body styling v Gymness je lekce vhodná jak pro začátečníky tak pokročilé. Cvičení je zaměřené na formování všech svalových skupin celého těla s využitím vlastní váhy, popřípadě jednoduchých pomůcek. Posiluje se v kombinaci s aerobní činností k ještě lepšímu a rychlejšímu výsledku.

Pole Fitness

Velice účinné cvičení, které zapojuje všechny svaly těla. Hlavní důraz je kladen na posílení hlubokého stabilizačního systému (core), strečink a koordinaci, to vše s výhodou uplatníte v jakémkoli sportu.

Pole fitness je tedy vhodné zařadit i jako doplněk nebo zpestření Vašeho stávajícího tréninkového programu. Při pravidelných návštěvách získáte:

• snížení hmotnosti a vytvarování postavy • nárůst síly • zlepšení stability • posílení hlubokého stabilizačního systému • zlepšení flexibility • vytrvalost • zlepšení koordinace Lekce jsou určeny pro všechny bez rozdílu pohlaví, kteří mají zájem prohloubit své dosavadní zkušenosti v oblasti fitness, ale také začátečníky, kteří nemají zkušenost žádnou. Skvělá průprava k našim akrobatickým disciplínám.